Un cadeau pour toi

Ton ancre de calme

Voici ton audio guidé. Ensemble, nous allons créer ton ancre de calme : un geste simple, que tu pourras faire n’importe où, pour retrouver ton calme avant un moment qui te stresse.

Prévois une quinzaine de minutes, dans un endroit calme où tu ne seras pas dérangée. L’idéal est d’être debout, avec un peu de place pour faire un pas en avant et un pas en arrière.

Écouter l’audio

Durée : 11 minutes environ · Télécharger l’audio pour l’écouter quand tu veux, même sans connexion.

La version à lire

Tu préfères lire, ou garder une trace écrite ? Le guide reprend tout l’exercice, étape par étape, avec une page « Ton ancre, en bref » à imprimer ou à prendre en photo.

Télécharger le guide (PDF)

Prends soin de toi

• Ne fais pas cet exercice en conduisant.
• Choisis uniquement un souvenir agréable. Jamais un souvenir difficile.
• Si, à un moment, tu te sens mal à l’aise, ouvre les yeux et arrête-toi. Tu restes libre, à chaque instant.
• Cet exercice ne remplace pas un accompagnement, ni un suivi médical si tu en as besoin.

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Et si on allait plus loin ?

Cette technique fonctionne aussi pour la confiance, le courage ou la joie. Si tu veux travailler sur ce qui nourrit tes peurs, je serai heureuse de t’accompagner. 20 minutes offertes, sans engagement.