Virginie D’Orazio
Coach & praticienne PNL certifiée
Découvrir la PNL
La PNL, ou comment changer ta façon de réagir à tes peurs
Tu as sans doute déjà remarqué qu’une même situation ne fait pas le même effet à tout le monde. Prendre la parole en réunion, c’est anodin pour l’une, et un nœud au ventre pour l’autre. La PNL part de là : ce n’est pas seulement ce qui nous arrive qui compte, mais la façon dont nous le vivons. Et cette façon-là, on peut la faire évoluer.
La PNL, en quelques mots
La programmation neuro-linguistique (PNL) est une approche d’accompagnement née dans les années 1970, aux États-Unis, avec Richard Bandler et John Grinder. Ils ont observé comment des personnes à l’aise dans leur communication et dans le changement s’y prenaient, pour en tirer des outils que chacun peut apprendre.
Son nom dit l’essentiel :
- « Programmation » : les automatismes que tu as construits avec le temps, et que tu peux ajuster.
- « Neuro » : ce que tu perçois avec tes sens, et la façon dont tu te le représentes.
- « Linguistique » : les mots que tu utilises, avec les autres et avec toi-même.
Ce qui se passe en toi face à une peur
Un même enchaînement se répète souvent, sans que tu t’en rendes compte :
Une situation
On te demande de présenter ton projet devant l’équipe.
Ce que tu te dis
« Je vais bafouiller, ils vont voir que je ne suis pas à la hauteur. »
Ce que tu ressens
Le cœur qui s’accélère, la gorge qui se serre.
Ce que tu fais
Tu proposes qu’une collègue présente à ta place.
Ce que ça confirme
« Tu vois, je ne suis pas faite pour ça. »
La PNL t’aide à repérer cet enchaînement, puis à agir sur les maillons que tu peux changer : ce que tu te dis, l’image que tu te fais de la situation, ou l’état dans lequel tu l’abordes.
Comment je l’utilise en séance
Concrètement, pendant nos séances :
- On part d’une situation précise et récente, pas d’une idée générale.
- On regarde ce qui se passe pour toi à ce moment-là : tes pensées, tes sensations, tes réactions.
- On travaille avec des outils simples, comme l’ancrage (un geste qui t’aide à retrouver ton calme), le recadrage (voir la situation sous un autre angle) ou le travail sur les croyances qui te freinent.
- Tu repars avec un exercice à refaire entre deux séances, pour que le changement tienne dans ta vie de tous les jours.
Je ne choisis pas pour toi. Je t’aide à trouver tes propres réponses, à ton rythme.
Ce que la PNL n’est pas
Pour que tu saches exactement à quoi t’attendre.
Ce n’est pas une thérapie
La PNL ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychiatrique. Si je sens qu’un autre accompagnement est plus adapté à ta situation, je te le dis.
Ce n’est pas de la magie
Certaines personnes sentent un changement dès la première séance, d’autres ont besoin de plusieurs semaines. Chaque parcours est différent.
Ce n’est pas une méthode figée
J’adapte les outils à toi, à ce que tu vis et à ce que tu veux changer.
Pour quoi on peut l’utiliser
Quelques exemples de ce que l’on peut travailler ensemble.
Prendre confiance en toi
Quand une petite voix te répète « je ne suis pas capable » ou « les autres font mieux que moi », on travaille sur ce dialogue intérieur, pour que tu puisses t’appuyer sur ce que tu sais déjà faire.
Apaiser une peur précise
Prendre la parole, monter sur scène, passer un examen, un rendez-vous médical qui t’angoisse : on travaille sur la façon dont tu te représentes ce moment, pour que tu puisses l’aborder plus sereinement.
Mieux vivre tes émotions
Une critique, un conflit, une remarque qui te reste en tête : tu apprends à prendre du recul et à réagir d’une façon qui te ressemble davantage.
Oser dire non et t’affirmer
Avec l’apport de la communication non violente, tu apprends à exprimer tes besoins et tes limites, sans te justifier ni culpabiliser.
Pourquoi j’y crois
La PNL a changé ma propre vie. Elle m’a aidée à oser des choses que je croyais impossibles, comme chanter devant 400 personnes. C’est pour ça que je me suis formée (130 h à l’Institut Paul Pyronnet) et que je l’utilise aujourd’hui pour t’accompagner.
Tu te demandes si la PNL peut t’aider ?
On en parle pendant l’appel découverte : 20 minutes offertes, sans engagement.
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